EJERCICIO REGULAR = BELLEZA Y SALUD .

Autor: Malena.

Hola, chicas. Hoy voy a hablaros  sobre cómo el ejercicio físico puede aportarnos una serie de beneficios en nuestra salud a nivel mental y estético.

Hoy en día, las cosas han cambiado con respecto a los años ochenta o noventa en los que yo viví mi juventud. El culto al cuerpo, tanto en hombres como en mujeres, a veces llega a ser obsesivo. Nuestros/as adolescentes, inmersos/as en las redes sociales, a menudo tienen una idea distorsionada e irreal de la belleza, lo que puede ocasionar verdaderos problemas psicológicos y de autoestima, así como trastornos alimenticios, por no alcanzar los cánones que se publicitan.

Ya os he hablado de la necesidad de querernos tal y como somos y, en todo caso, hacer un ejercicio regular que sea saludable y en función de nuestro estilo de vida y lo que soporte nuestro organismo.

De cualquier modo, el paseo y el caminar, el evitar la vida sedentaria, debe practicarse a cualquier edad.

Mi experiencia con el deporte comenzó sobre los 40 años, cuando, aun teniendo una complexión delgada, es importante empezar a controlar esas zonas tan características como abdomen y cintura, donde la grasa y los azúcares comienzan a acumularse.

Entonces, mi primera rutina de mantenimiento fue a través de la bicicleta estática. Durante años, 4 o 5 días a la semana, media hora al día, este ejercicio me ha servido para mantenerme en buena forma física.

Pero hace unos seis años, descubrí otra forma de mantener mi musculatura y mi silueta con solo 10 minutos al día y de forma más cómoda: LA PLATAFORMA VIBRATORIA.

Os paso la foto. No supone un gran gasto económico su compra y, a mí personalmente, me funciona.

BENEFICIOS:

1º- Permite quemar calorías. Nos interesa sobre todo si, aunque llevemos una alimentación sana, queremos mantener o reducir nuestro peso.

2º- Evita la retención de líquidos y la celulitis. Me funciona, con 59 años no tengo celulitis.

3º- Fortalece el sistema cardiovascular. Fundamental para nuestro corazón y nuestra circulación sanguínea.

4º- Tonificación muscular. Notas brazos, piernas y abdomen más contorneados. (Es necesario alternar algún día de descanso para que el músculo se forme).

5º- Previene la osteoporosis. (Fundamental para no tener problemas óseos al llegar la menopausia).

Por supuesto, deben informarse sobre cuál es su caso.

Está CONTRAINDICADA para personas con problemas relacionados con el sistema visual, a nivel de retina, pacientes en situación posoperatoria inmediata, embarazadas, personas con marcapasos, problemas óseos o articulares, migrañas o que tengan alguna intolerancia psicológica al estímulo (por ejemplo, epilepsia).

Como  os digo, si tenéis algún problema de salud, antes de comprar o utilizar una plataforma, consultad a un profesional médico.

¡Pero no he abandonado a mi bicicleta estática! Una vez a la semana sigo utilizándola.

Rutina diaria: ejercicio básico.

Bueno, espero que, tengáis  la edad que tengáis, comencéis a cuidaros de manera saludable y os animéis a seguir mis consejos. ¡Me encanta compartir mis experiencias con  vosotras! Ciao.

Plataforma vibratoria