"TIPS PARA CONSEGUIR EL EQUILIBRIO EN TU VIDA: EL FOMO Y EL JOMO"

 

Hola, chicas.


¿Qué es el Fomo?

El Fomo es "el miedo a perderse algo", lo que crea una ansiedad en las personas que puede llegar a afectar nuestra vida cotidiana y nuestra salud mental.
¿Cómo afecta el FOMO al cerebro según los expertos?
La amígdala, que es la parte del cerebro que procesa las emociones, se activa durante las experiencias de FOMO.
¿Qué ocurre?, pues que se pueden desencadenar una serie de sentimientos de ansiedad y estrés relacionados con ese miedo a perderse algo, no formar parte de todo  lo que está ocurriendo alrededor y perderse experiencias valiosas que otros están disfrutando.
Estudios han demostrado que el Fomo puede llegar a provocar sentimientos de depresión y soledad.
 Sentirnos incapaces de llegar a conseguir demasiadas metas, comparándonos con los demás que las consiguen, pueden crear en uno mismo efectos de frustración y baja autoestima.


         Influencia de las redes sociales


- En la era de las redes sociales, este fenómeno ha aumentado.
Las redes sociales nos presentan continuamente imágenes y relatos de las vidas de los demás, que la mayoría de las veces son irreales y sesgadas, pero que pueden generar una sensación de que tú eres insuficiente e incapaz al comparar tu vida con la de ellos.
 Por lo tanto, la influencia de las redes sociales puede tener un efecto negativo:

1. Comparación Social: Al reflejar lo mejor de las vidas de los demás puede llevar a una comparación con la propia que genera insatisfacción personal.

2. Presión Social: Se crea una necesidad de estar siempre conectado y actualizado. Esto puede resultar abrumador para nosotras, mujeres maduras, que continuamente tenemos que lidiar con los nuevos cambios en nuestra vida personal y profesional; como cambios físicos, hormonales, de salud, e incluso de competitividad en el mundo laboral.

3. Impacto Emocional: El Fomo, como he relatado anteriormente, puede contribuir a la depresión, ansiedad, estrés y baja autoestima.


                      EL Jomo: ¿Qué es?

JOMO o  "alegría de perderse algo", surge como una filosofía de vida opuesta al FOMO. 
Consiste en encontrar la felicidad y satisfacción en nuestra propia vida real.
Centrarse en uno mismo y dejar al lado la presión de estar al tanto de lo que hacen los demás y de la consecuente comparación. 


                  Beneficios del Jomo

1. Enfoque en el aquí y ahora: Disfrutar de los momentos en el presente, sin distracciones, es una buena opción.

2. Autenticidad: El Jomo promueve valorar nuestras propias experiencias personales y reales dejando al margen las expectativas externas un tanto irreales.

3. Reducción del estrés: Aceptar que no se puede estar en todas partes ni vivir todas las experiencias que ves en otros, puede reducir la presión social y mejorar la salud mental de uno mismo.

     
           ¿Qué es lo ideal?

 
            La búsqueda del equilibrio entre Fomo y Jomo

- Encontrar el equilibrio entre el Fomo y el Jomo es especialmente interesante para nosotras, las mujeres maduras a las que siempre me dirijo en mis posts.

Os relato algunas estrategias a seguir para lograrlo:

1. Poner límites en redes sociales: Revisa tu actividad en redes y evita una exposición y uso excesivo.
 Al embarcarme en este nuevo proyecto de creación de un blog, he pasado de practicar el Jomo a practicar el Fomo. Esto supone que tengo que buscar el equilibrio y no exponerme de manera continua en las redes sociales, estableciendo límites.
Seguir estas estrategias me ayudan en este sentido y por eso quiero compartirlas contigo.
A veces cuesta desconectar, pero es preciso hacerlo.

2. Prioriza Experiencias Reales: Opta por llevar a cabo actividades que te llenen y te hagan sentir feliz, comparte tu tiempo con tus seres queridos, practica hobbies, deporte, yoga o aquellas pequeñas cosas que te provoquen satisfacciones personales.

3. Practica la Gratitud: Da gracias por aquellas cosas que disfrutas en tu vida diaria que son positivas. Dedica un espacio de tu tiempo para meditar sobre lo bueno que hay en tu vida.

4. Reflexiona sobre tus Valores: Pregúntate qué es lo que realmente te importa y realiza acciones que lleven a la consecución de esos valores.

                         
CONCLUSIÓN

 Intenta conseguir en tu vida el equilibrio entre el Fomo y el Jomo.
El Jomo, como una filosofía de vida es atractivo, pero tampoco debes aislarte del mundo que te rodea. Es necesario y saludable socializar. Encontrar el punto justo es lo que te llevará a una vida más satisfactoria, saludable y plena.
 Un truco que te puede resultar útil es programar en tu rutina diaria unos horarios o unos días en los que puedas desconectar tus dispositivos, hasta crear unos hábitos saludables. Este tiempo dedícalo a cualquier experiencia satisfactoria para ti. Por ejemplo, una buena sesión de cine, como es mi caso.
 
 Espero que estos consejos sean de tu agrado y te hagan la vida un poco más placentera.

 ¡Empieza hoy mismo a implementar estos cambios y observa cómo mejora tu bienestar!