"CUIDADO DE LOS PIES: TIPS ESENCIALES PARA MANTENERLOS SANOS Y RADIANTES"

 

  
  Hola, chicas.


Introducción

El cuidado de los pies es fundamental para mantener una buena salud y bienestar general. De hecho, la reflexología podal es una terapia fundamentada en el masaje de las zonas reflejas de los pies.
Así, se puede influir sobre los órganos y vísceras de nuestro cuerpo a través de la multitud de terminaciones nerviosas que tenemos en nuestros pies. Es una disciplina muy poco conocida, pero con buenos resultados en muchos aspectos y pocos efectos secundarios.
 A veces, los pies son los grandes olvidados en nuestra rutina de cuidado diario, y esto puede derivar en el posterior padecimiento de una serie de afecciones que perjudicarán nuestra salud y bienestar general.

En este post, exploraremos una rutina diaria para cuidar nuestros pies. También tendremos en cuenta los cuidados específicos para cada estación, las afecciones comunes y sus tratamientos, y la importancia de un buen calzado.


1. Rutina Diaria de Cuidado de los pies


• Limpieza: Diariamente, lava tus pies con agua tibia y jabón suave. Seca bien entre los dedos.

• Hidratación: Aplica una crema hidratante. Si puede ser, específica para pies.

• Revisión: Inspecciona el estado de tus pies con regularidad. Observa si presentan cortes, ampollas o cambios en la piel.

• Cortes de uñas: La manicura de tus uñas debe ser correcta. Uñas cortas y con buen trazo, preferentemente recto, esencial para evitar molestias y afecciones.


2. Cuidados de los Pies en Invierno y Verano


• Invierno: 
  
  • Usa calcetines de lana para mantener el calor.

  • Aplica crema hidratante para combatir la sequedad causada por el frío.

 La perniosis, popularmente conocida como sabañones, es una afección que puede surgir por una exposición reiterada al frío y a la humedad.

• Verano:

  • Opta por utilizar sandalias que permitan mejor la transpiración.

  • Exfolia los pies con regularidad para eliminar la piel muerta. Los talones deben lucir bonitos, sin grietas ni durezas. La piedra pómez es muy eficaz.


3. Afecciones Comunes y Tratamientos


• Hongos en las uñas: Mantén las uñas secas y utiliza tratamientos específicos antifúngicos si observas algún problema en ellas.

• Callos y durezas: Aplícate cremas exfoliantes y como te he relatado anteriormente, utiliza piedra pómez.

• Ampollas: Evita el roce del calzado y protege con apósitos la zona afectada.


4. Importancia de un Buen Calzado


Es fundamental para la salud y bienestar general de nuestros pies.

• Cómodo: Asegúrate de que haya suficiente espacio entre los dedos y que la talla sea la adecuada al  tamaño de tus pies.

• Soporte: Elige zapatos con un soporte correcto para el arco del pie.

• Transpirable: Compra calzado de buena calidad, confeccionado con materiales que permitan la circulación de aire para mantener los pies secos.


5. Problemas que Provocan los Tacones Altos


Queremos lucir siempre radiantes y elegantes, pero a veces los tacones pueden resultar ser los peores enemigos para la salud de nuestros pies.

• Dolor en los pies: Por la inclinación y postura que adoptan nuestros pies al llevar tacones elevados,   podemos experimentar dolor y molestias.

• Deformidades: El uso prolongado conlleva problemas como juanetes y dedo en martillo.

 La reina Letizia de España ha experimentado problemas en los pies, especialmente relacionados con el uso continuado de tacones altos, ante tantos eventos en los que participa.
 Uno de los problemas más mencionado es la metatarsalgia. Esta afección causa dolor en la parte delantera del pie debido a la presión e impacto que generan los tacones.

• Problemas de postura: Alteran nuestra postura natural del cuerpo, provocando dolor en la espalda y rodillas. Los médicos expertos en la materia no recomiendan tacones altos, ni un calzado totalmente plano, para la salud en general.
Estudios relativos al tema determinan que la altura óptima del tacón es de 2 cm. Si queremos utilizar zapatos con tacones, lo ideal es que no sean superiores a 4 o 5 cm.
También es recomendable que tengan una puntera ancha, que el tacón sea grueso y con buena base para proporcionar sujeción.
Sabemos que nos gustan los tacones entre 7 y 9 cm, finos y elegantes, pero lo más saludable es utilizarlos solo en ocasiones especiales y no de manera habitual.

 Conclusión

Es esencial cuidar de los pies para prevenir problemas de salud y mantener una buena calidad de vida con el paso de los años.
Para ello, como recomiendan los podólogos, es necesaria una buena rutina de cuidado diaria, elegir el calzado correcto y prestar atención a los cambios o molestias que observamos en ellos. En todo caso, siempre acudir a un profesional si es necesario.


Trucos

• Durezas en los talones: 

Además de utilizar una crema específica para esta zona, hidratante y reparadora, considera exfoliarlos con una mezcla de zumo de limón y sal; los resultados no se harán esperar.

• Ampollas:

Si, debido a las rozaduras de unos zapatos, te han salido pequeñas ampollas en los pies:
1. Cubre con una tirita, gasa o algodón para proteger la zona.
2. Ya en casa, lava con agua y jabón. Esteriliza una aguja y, a continuación, pincha la ampolla por la parte más cercana a la piel y nunca por el centro. Presiona con los dedos previamente desinfectados en alcohol y, por último, lava la zona con agua y jabón, seca y tapa con una gasa o apósito.

 ¡Cuida tus pies y los lucirás radiantes este verano!